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6種食品天生抗氧化讓你40歲都不顯老

2019-05-03 14:16:33来源:励志吧0次阅读

6種食物天生抗氧化 讓你40歲都不顯老

抗氧化剂有助于保护免疫系统,有效抗击疾病,对抗自由基和减缓衰老。保证每天从饮食中摄入充足的抗氧化剂,是防病强身的关键。

豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。

黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。

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