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养生笑瑜伽 有效减压舒缓身心 toutiao

2019-01-12 01:22:27来源:励志吧0次阅读

养生笑瑜伽 有效减压舒缓身心

现代人经常会感到身心疲惫。练习养生瑜伽,特别是这套笑瑜伽,能帮你减压同时,舒缓身心。

  现代人由于工作压力大,经常会感到身心疲惫。这个时候笑一笑,能使自己轻松不少。小编介绍这套笑瑜伽教程,迅速激发你的爱笑细胞,让你从巨大的压力中解脱出来,从而获得身心的平衡。练习这种养生瑜伽,选择在含氧丰富的地方,比如靠近阳台,树林中等等。

  一、笑瑜伽预备式

  笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中小儿发烧怎么办
,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸婴儿咳嗽
。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

  二、笑瑜伽进行式

  在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声小儿感冒流鼻涕

  三、笑瑜伽结束式

  经历过了一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样,爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上快乐的人”、“我们是世界上健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去。

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