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女性如何备孕 怀孕前的身体准备toutiao

2019-01-10 22:26:20
女性如何备孕 怀孕前的身体准备 怀孕前3个月就应该作准备,夫妻双方调理好身体状态,妻子要开始每天补充400微克的叶酸。丈夫经常熬夜对身体有害,也会影响精子质量,应该建议他怀孕前一个月有规律的生活,保证孕育一个健康的胎儿。另外可以让丈夫补充一些维生素,以平衡肌体的内环境。那么我们如何备孕呢?快俩和小编一起去了解一下吧。

一、体重与怀孕

  (1)育龄女性若体重过低:说明营养状况欠佳,理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此,如果你是严重的超重或体重过轻的话,要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。

  改善方法:体重过轻的女性,注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

  (2)如果准妈妈在怀孕前肥胖:怀孕之后她们就更容易出现引起先天性心脏缺陷的种种隐患。如肥胖的妇女相比正常体重者而言,体质会明显下降,抗病能力也会不足,因此患上各种感染儿童多少度算发烧
,使其心脏发育受阻。

  改善方法:体重过重的女性,除了积极进行减肥运动外,及早请教营养医生制订合理食谱,控制热量摄取,少吃油腻及甜腻食品,争取将体重减到正常范围。

二、不良生活习惯与怀孕

  1、营养摄取过度:如果过度摄取就容易营养过剩,导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压一岁半宝宝发烧39度怎么办
,还可能导致胎儿过大而不易分娩。

  2、长期饮用矿泉水:人认为矿泉水中含有丰富的矿物质小宝宝发烧怎么办
,对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染,其中致病微生物要比想象中多得多。

  3、睡眠不足或不按时睡觉:孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状。不良生活方式可导致早产

  4、睡眠时门窗紧闭:在睡眠时门窗紧闭,用不了3个小时,居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上,其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长,这些因素都会影响身体的健康。

  5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡:洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等,分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收,进入血液循环系统危害很大。

  6、化妆、美甲、染发、烫发:女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动,在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。因为,各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂,尤其是美白护肤品的不安全因素。特别是烫发药水或染发药水,还可能经皮肤吸收后进入血液循环,对卵子产生不良影响,影响正常的怀孕。

三、生活环境与孕前身体健康

  1、居室的保温:没有阳光的房间,准妈妈及将来问世的宝宝得不到阳光的照射,对钙的吸收就会受影响,所以保持室内阳光充足是十分必要的。

  2、居室的湿度:50%的空气湿度是适合准妈妈和胎儿的。湿度太低,使人口干舌燥,鼻干流血,免疫力下降;湿度太高,使被褥发潮,人体关节酸痛。所以,要保持适宜的湿度。室内太干,可在暖气上搭湿毛巾,也可在炉上放水壶或洒水;室内太湿,可以放置去除潮湿之物或开门通气。

  3、居室的清洁:孕前女性应注意居室的清洁。安静舒适,不拥挤,不黑暗,通风通气是理想的居家环境。居室中保持一定的温度,即20℃~22℃。温度过高,使人头昏脑涨,精神不振,昏昏欲睡,或烦躁不安;温度太低,使人身体发冷,身患感冒。

  4、居室的色彩:色彩会对人的心理产生明显的暗示作用。准妈妈在不同妊娠期对不同的色彩有不同的感觉,可以选择准妈妈所喜爱的颜色来装饰居室,以使准妈妈心情舒畅。

四、不适合怀孕的三类坏境

  1、缓解工作压力,释放情绪:就业压力的增大,职场女性长期处于紧张脆弱、焦虑抑郁的情绪中,如果连续3个月出现经期不规律,那么建议你去医院就诊,确认卵巢功能是否健康。一旦你已经怀孕,应该和领导进行沟通,在缓解工作压力的同时,更要释放焦虑的情绪,让自己在轻松的心理氛围下度过孕期。

  2、小心装修背后的隐形杀手:在备孕和怀孕期间,必须远离化学药剂,除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品等,更要避免在新装修的场所出入,尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形及引发流产。经过调查后,往往发现她们所居住的村庄周围有化工厂,或者饮用水的水质有问题,因此导致了周边地区数量较多的女性反复流产。

  3、全方位防辐射:防辐射是女性从备孕开始就特别关心的问题,但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。对于从事IT业或是电视台等需要频繁、大量接触电子仪器的准妈妈来说,办公室内经常会有几十台,甚至上百台电脑。辐射量过大的结果,可能会对胎宝宝产生一定的不良影响。

  4、有很多家居用品也会产生辐射,包括冰箱、微波炉、电视机等。有些白领女性在工作之余,回到家还要使用电脑,医生建议使用电脑的时间,一天不宜超过4小时。

  5、需要强调的是,准爸爸也要防辐射,因为只要精子和卵子任何一方不好,就会对宝宝产生影响,严重的会造成基因突变,导致胚胎发育不良和流产。准爸爸也要在怀孕前的3个月开始特别注意防辐射,因为精子的整个生成循环过程是3个月。

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